✅ Det här behöver du ha klart
- BankID (för att logga in på 1177)
- Personnummer
📋 Steg för steg – så här gör du
-
1Om du mår akut dåligt just nuRing 112 eller åk till närmaste akutmottagning. Alternativt ring 1177 för råd.⚠️Om du har tankar på att skada dig själv eller ta livet av dig – ring 112 eller 1177 nu.
-
2Krisstöd och samtalsstödRings Självmordslinjen (90101, dygnet runt) eller Mind Självmordslinjen (chat och telefon). Frivilligorganisationer som Bris (för unga) och RFSL finns också.🔗 Mind – Självmordslinjen ↗✅Alla samtal är kostnadsfria och anonyma.
-
3Kontakta din vårdcentralBoka tid hos din husläkare. Berätta hur du mår. De kan remittera vidare eller skriva remiss till psykolog.🔗 Boka tid via 1177 ↗💡Säg "psykisk ohälsa" eller "depression/ångest" när du bokar – det hjälper dem prioritera rätt.
-
4Kommunens krisstödMånga kommuner erbjuder gratis krisstöd och samtalsstöd utan lång väntetid. Kontakta din kommuns socialtjänst.
-
5Privat psykolog eller terapiDu kan söka privat psykolog eller terapeut. Vissa erbjuder reducerat pris. Kolla på psykologguiden.se.🔗 Psykologguiden.se ↗💡Fråga din arbetsgivare – många erbjuder EAP (Employee Assistance Program) med gratis samtal.
Annons
🔗 Viktiga webbsidor
Mind – Självmordslinjen (90101)
https://mind.se/hitta-hjalp/sjalvmordslinjen/
1177 – Psykisk ohälsa
https://www.1177.se/sjukdomar--besvar/psykiska-sjukdomar-och-besvar/
Bris (för unga upp till 18)
https://www.bris.se/
💡 Bra att veta – tips
- ✔️Du behöver inte ha en diagnos för att söka hjälp
- ✔️Kontakta 1177 om du är osäker – de hjälper dig avgöra vart du ska vända dig
- ✔️Din husläkare på vårdcentralen är ett bra första steg
- ✔️Krisstöd via kommunen är gratis och utan väntetid
🎉Det är modigt att söka hjälp. Du behöver inte klara det ensam.
← Tillbaka till startsidan