📋 Steg för steg – så här gör du

1

Steg 1 – Planera vad du ska äta i veckan

Bestäm dig för 4–5 middagar du ska laga. Skriv ner ingredienserna. På så sätt vet du exakt vad du behöver och köper inte onödigt.
✅Pasta, ris, potatis, linser och bönor är bland de billigaste och mättande maten som finns.
2

Steg 2 – Kolla veckans erbjudanden

Alla stora matbutiker (ICA, Coop, Willys, Lidl) har gratis appar med veckans erbjudanden. Planera veckan kring det som är på rea.
💡Ladda ner butikens app och aktivera erbjudanden INNAN du går till kassan – du sparar automatiskt.
3

Steg 3 – Köp "lågpris"-versioner

De flesta butiker har egna märken (ICA Basic, Willys hemma) som är samma vara fast billigare förpackning. Prova – ofta är skillnaden minimal.
4

Steg 4 – Ät upp det du köper – inte kasta

Kasta inte mat som håller! Kontrollera alltid bäst-före-datum och planera att äta det som håller kortast tid först.
💡Bröd, kött och fisk kan frysas in om du inte hinner äta dem i tid.
5

Steg 5 – Koka stora mängder och frys in

Laga t.ex. en stor gryta, dela upp i portioner och frys in. Sen kan du ta fram en matlåda istället för att köpa dyr färdigmat när du är trött och hungrig.
✅En stor gryta med linser och grönsaker kostar ca 50 kr och ger 4–6 portioner.